kolacja po treningu

[...] to są właśnie cegiełki, które budują moje mięśnie. Rozumiem - odpowiedział młody adept sztuki 'bodybuildingu'. Teraz prysznic i do domku. Jest już godzina 21.30 Po treningu kolacja. Dzisiaj przygotowałem sobie ryż z tuńczykiem i oliwkami. To moje ulubione danie. Usiądę sobie przed TV i pomalutku nakarmię swoje mięśnie. Jest godz. 23.30 Oj! [...]

[...] surówka z selera , jabłek i marchwi (razem 150g), łyzeczka oleju słonecznikowego(7.g) Energia : 780kcal , w tym : 58g bialek, 100g węglowodanów, 17g tłuszczu. 5. kolacja : ser biały chudy (200g) chleb zytni jasny( 50g - dwie kromki), owoc (kiwi, pomaranczka itp.) energia : 360kcal, w tym : 42g białka, 50g węglowodanów, 2g tłuszczu. [...]

Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]

[...] 3 kapsułki, 1800mg Sałatka z grillowanym kurczakiem mięso z piersi kurczaka 150g, pomidor 40g, sałata 30g, ogórek 50g, rzodkiewka 30g, oliwa z oliwek 10g, makaron ryżowy 65g kolacja: B:34g T:27g W:10g ALA – 3 kapsułki, 1800mg Wołowina z warzywami wołowina 150g, por60g, papryka czerwona 100g, marchew 100g, sałata 100g, masło 15g Po treningu 50g [...]

[...] 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. 1 [...]

Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka [...]

Witam wszystkich. To znowu ja - wycinki czas zakończony, więc czas ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. [...]

[...] zrobisz, jeśli przy okazji zrezygnujesz albo zmniejszysz ilość cukru, którym słodzisz kawę. Oszczędzisz kalorie i wciąż będziesz chudł. Przykładowe śniadanie, obiad i kolacja Najtrudniej jest zacząć, więc na dobry początek podrzucamy Ci 3 propozycje prostych posiłków, które pomogą Ci schudnąć, nie powodując, że będziesz w ciągu dnia czuł [...]

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

[...] 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. 1 [...]

Witam wszystkich w akcji zrób formę z sfd.pl ! Przedstawiam wam 5 uczestników, którzy oddali się w ręce ekspertów z tego forum. Cel jest jeden. Osiągnąć jak najlepszą formę w 8 tygodnii Ludzie, którzy pomagali przy konsultacji treningu i diety to: Jodełka Raczek87 S.M.P.A. A oto nasi zawodnicy: SNOW Ankieta // wiek: // 21 // staż treningowy: // [...]

[...] - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z [...]

Mariusz Pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata [...]

[...] Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C 1/2Aminovol 1/2 Anavol 40g bialka Przed kolacja: Leucine extra 10g Na noc: NAG ~3g Glutamina (GAKG) ~3g Dieta Co do diety dalej bedzie to odmiana (jakaś) IF: [...]

Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]

Na końcu ważne uwagi (min o suplementacji) dotyczące artu! Get Shredded Diet, czyli stań się pociachanym. Na początek: - Pomimo tego, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, jesteś w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, [...]

Temat zakładam w celu umieszczenia w nim najbardziej wartościowych prac konkursowych pochodzących z: --->http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html#post1 Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: -24 Waga: -84,5 Wzrost: -184 Staż treningowy: -siłownia (07.2014 - ciągle), -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka nożna (07.2014 – ciągle) Obwód karku: -38 Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód [...]

[...] codzienne powodują spadek masy ciała. Zauważane jest to chociażby u ludzi, któzy jedzą chociażby po 2 posiłki dziennie - najczęściej w południe i rekompensując straty obfitą kolacja. Przy takich dwóch posiłkach, nie zawsze da się dostarczyć odpowiedniej ilości energii by zaspokoić potrzeby organizmu. Prawdę mówiąc - rzadko. Więc dlaczego tacy [...]

[...] 10 g Szpinak Posiłek IV przed treningowy Kasza gryczana 50 g Kurczak pierś 100g TRENING Posiłek V po treningowy Jabłko 100 g Wołowina klasa I nieścięgnista 100 g Posiłek VI -kolacja Ser twarogowy półtłusty 60 g Artykuł napisany przez : tancerka25 Źródła: kardio serwis wp.pl ww.sfd.pl www.forumpedriatyczne.pl www.rodzina.informacje.int.pl [...]